? Hábitos importantes para manter a sua coluna saudável e até prevenir futuras disfunções:

- Realizar exercício físico regularmente para trabalhar a mobilidade e força do seu corpo.

- Abandonar hábitos como ficar muito tempo à frente do ecrã do telemóvel com o pescoço fletido.

- Trabalhar com o computador ao nível dos olhos e com os cotovelos apoiados, ajustar a altura da cadeira ou tela do computador e manter uma posição que respeite as curvas da coluna.

- Ter uma boa noite de sono com um colchão e almofada no qual se sinta confortável (não existem colchões ou almofadas melhores ou piores, apenas as que melhor se adaptam a si);

? Se costuma ter dores constantes nas costas, deve procurar ser avaliado por um Fisioterapeuta. Toda a dor deve ser investigada. Pode ser (ou não) sinal de alguma disfunção maior. A dor é um alerta do organismo de que algo não está bem e viver com dor não é normal.

? Se tiver dores constantes nas costas não hesite em procurar ajuda! A nossa fisioterapeuta Bruna Pinto pode ajudar!